Perheen yhteinen aika on arvokasta, ja ulkoilu tarjoaa siihen loistavan mahdollisuuden ympäri vuoden. Aina ei tarvitse lähteä kauas, sillä oma lähiympäristö riittää. Lyhytkin vierailu luonnossa auttaa meitä irtautumaan arjesta, lievittää stressiä ja virkistää mieltä.
Kaikki luonnossa liikkumisen hyvinvointivaikutukset eivät ole myöskään riippuvaisia valosta eli ulos kannattaa lähteä myös pimeällä. Pimeys voi tarjota rauhoittavia, mutta myös kaamosmasennukseen taipuville piristäviä kokemuksia. Pimeys voi päästä yllättämään elämyksillään!
Turvallisuus on ensisijaisen tärkeää pimeällä ulkoiltaessa niin kävellessä, leikkiessä, pyöräillessä tai vaikka lähipoluilla juostessa. On tärkeää, että näet hyvin itse ja tulet myös muiden kulkijoiden havaitsemaksi. Heijastimet ovat pimeällä ulkoilevan vakiovaruste ja valoja, kuten otsalamppuja, on hyvä käyttää tarpeen mukaan.
Viisi vinkkiä perheen yhteiseen ulkoiluun
- Yhdessä ulkoilu voi piristää yllättävän paljon
Pimeään aikaan ulos lähteminen voi tuntua vaivalloiselta, mutta ulkoilu piristää usein enemmän kuin osaa odottaa. Astuessasi ulos huomaat, että pimeys ei olekaan niin pelottavaa tai harmaata kuin ennakkoon kuvittelit. Yhteinen ulkoilu voi tuntua turvallisemmalta ja hauskemmalta, ja sen myötä on helpompi irtautua sisällä vietetystä ajasta. - Lapset innostavat ulos, ja pimeässä on seikkailuja
Lapset ovat usein innokkaita lähtemään ulos, vaikka olisi pimeää. Hämärässä lähiympäristöstä löytyy paljon jännittävää taskulampun valossa tutkittavaksi. Pienikin tutkimusmatka lähimetsään tai puistoon voi muuttua suureksi seikkailuksi, jossa luovuus ja mielikuvitus pääsevät valloilleen. - Yhteinen ulkoilu antaa aikaa keskustelulle
Ulkona vietetty aika antaa mahdollisuuden luonteville keskusteluille, joita kiireinen arki ei aina mahdollista. Koko perhe voi yhdessä löytää uusia puheenaiheita ja ideoita. - Kaverit, koirat ja isovanhemmat mukaan
Joskus ulkoilu sujuu parhaiten porukassa. Houkuttele mukaan ystäväperhe, isovanhemmat tai vaikka naapurit. Yhdessä ulkoilu on mukavampaa ja lenkki taittuu kuin huomaamatta, kun seurassa on juttukavereita. Myös koira on aina hyvä syy lähteä ulos ja tuo ulkoiluun oman erityisen energiansa. - Hyödynnä valaistut ulkoilupaikat ja syksyn leikit
Monet ulkoilupaikat, kuten kuntopolut, ulkokuntosalit ja leikkipuistot, ovat valaistuja niin kaupungeissa kuin maaseudulla. Syksy on erinomainen ajankohta uusille leikeille, joissa taskulampuilla voi olla keskeinen rooli. Antakaa lasten suunnitella pihaseikkailu ja heittäytykää yhdessä mukaan – pakatkaa mukaan vaikka pieni iltapala ja nauttikaa syksyn pimeydestä!
Lisää vinkkejä hämärän ajan ulkoiluun Suomen Ladun -sivuilta.
Virpi Jussila
Ulkoilun asiantuntija, Suomen Latu
